સારી ઊંઘ શરીર માટે ખુબ જરૂરી છે, જો તમે પણ સારી ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યાથી પીડિત છો તો આ એક ઉપાય તમને આરામની ઊંઘ અપાવશે.
તમે ઘણીવાર સાંભળ્યું હશે કે સારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારી ઊંઘ ખૂબ જ જરૂરી છે. પૂરતી ઊંઘ માત્ર તમારા શારીરિક જ નહીં પરંતુ માનસિક સ્વાસ્થ્યને પણ જાળવવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તેથી જ આરોગ્ય નિષ્ણાતો ઓછામાં ઓછા 8 કલાક પૂરતી ઊંઘ લેવાની ભલામણ કરે છે. જો કે, ઘણી વખત લોકો એવી ફરિયાદ કરે છે કે, ઘણી કોશિશ કર્યા પછી પણ તેઓ યોગ્ય રીતે ઊંઘી શકતા નથી અથવા થોડા સમય પછી તેમની ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચે છે, જેના કારણે તેઓ બીજા દિવસે સુસ્તી અનુભવે છે અને સમય જતાં તેઓ બીમાર થવા લાગે છે.
જો તમે પણ આ લોકોમાંથી એક છો, તો આ લેખ તમારા માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે. ખરેખર, તાજેતરમાં ન્યુટ્રિશનિસ્ટ લવનીત બત્રાએ તેના ઇન્સ્ટાગ્રામ હેન્ડલ પર એક વીડિયો દ્વારા ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારવા માટે એક સરળ ટ્રીક શેર કરી છે. અહીં અમે તમને આ ટ્રિક વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ.
સારી ઊંઘ માટે અપનાવો આ ખાસ ટ્રિક
ન્યુટ્રિશનિસ્ટ લવનીત બત્રાના જણાવ્યા અનુસાર, જો તમે પણ અનિદ્રાની સમસ્યાથી પરેશાન છો અથવા સૂતી વખતે તમારી ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચે છે, તો તેના માટે ૧૦૦ મિલી પાણીમાં ૩ થી ૪ કાળી કિસમિસ દાણા અને ૩ થી ૪ કેસરના દોરો ૪ થી ૬ કલાક માટે પલાળી રાખો. આ પછી સૂતા પહેલા આ પાણી પીવો.
ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સનું કહેવું છે કે, આ સરળ ઉપાયને નિયમિત રીતે અપનાવવાથી તમને માત્ર સારી ઊંઘ જ નહીં આવે પરંતુ તમારી ઊંઘનો સમય પણ સુધરી જશે.
આ કેવી રીતે અસરકારક છે?
આ અંગે ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સનું કહેવું છે કે, કાળી કિશમિશ એન્ટીઓક્સીડેન્ટ રેસવેરાટ્રોલ અને પોલિફીનોલ્સથી ભરપૂર હોય છે. તો, આ બંને તમારા ઊંઘ-જાગવાના ચક્રને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે અને મેલાટોનિનના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપે છે.
બીજી બાજુ, કેસર, સેફ્રાનલ જેવા સંયોજનો ધરાવે છે, જે સેરોટોનિનનું સ્તર વધારે છે, આરામને પ્રોત્સાહન આપે છે અને વધુ શાંત ઊંઘ માટે તણાવ અને ચિંતા ઘટાડે છે.
આ રીતે, આ સરળ ઉપાય અપનાવીને, તમે સારી ઊંઘને પ્રોત્સાહન આપી શકો છો.