યુવાનોમાં હાર્ટ એટેકનું જોખમ કેમ વધી રહ્યું છે?

હૃદયની સમસ્યા કેમ થાય છે?

આપણે જે પણ ખોરાક ખાઈએ છીએ, તે આપણી ધમનીઓને અસર કરે છે. વધુ તળેલો, ચરબીયુક્ત અને ખાંડ વાળો ખોરાક ખાવાથી શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધે છે. તે ધીમે ધીમે ધમનીઓમાં એકઠું થાય છે અને તેને સંકુચિત કરે છે. આ કારણે લોહીનું પરિભ્રમણ અટકી જાય છે. જ્યારે લોહી હૃદય સુધી પહોંચતું નથી, ત્યારે હાર્ટ એટેક અથવા સ્ટ્રોકનું જોખમ વધી જાય છે.

ડૉક્ટર નું કહ્યું કે પહેલા દવાથી હાર્ટ એટેકને કંટ્રોલ કરી શકાય છે અને પછી તેને ઘટાડી શકાય છે, પરંતુ તેમણે કહ્યું કે શરૂઆતમાં દવા જરૂરી છે. દવા ઉપરાંત દર્દીએ ખાવાપીવા પર પણ ધ્યાન આપવું જરૂરી છે. શરીરમાં લોહીના ગંઠાઈ જવા અને બ્લોકેજને ઓછું કરે તેવો ખોરાક ખાવો જોઇએ.

આ ઉપરાંત, ખાતરી કરો કે તમારા આહારમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ચરબીનું પ્રમાણ ઓછું હોય. સાથે જ પ્રોટીન અને વિટામિનથી ભરપૂર ખોરાક પણ ખાઓ. હૃદયના સ્વાસ્થ્યમાં માનસિક તણાવ પણ મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. આવી સ્થિતિમાં માનસિક તણાવથી બચવા, સમયસર ઊંઘવા અને સમયસર જાગવા માટે શરીરને સારો આરામ અને તણાવમુક્ત મન મળે છે.

હૃદય રોગથીકેવી રીતે બચવું?

હૃદય તંદુરસ્ત રાખવા માટે કેટલીક મહત્વપૂર્ણ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જેનાથી હૃદયની તંદુરસ્તી સારી રહે છે. તેને યોગ્ય આહાર અને કસરતથી ઘણી હદ સુધી નિયંત્રિત કરી શકાય છે. સમયસર ધ્યાન આપવાથી દવાઓ અને જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન સાથે ધમનીના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થઈ શકે છે.

દરરોજ ચાલવું

દરરોજ ૩૦-૪૦ મિનિટ બ્રિસ્ક વોકિંગ, યોગ અને પ્રાણાયામ કરવાથી હૃદય મજબૂત બને છે. સાયકલ ચલાવવી, સ્વિમિંગ કરવું અને લાઇટ રનિંગ પણ ફાયદાકારક છે. આ ઉપરાંત યોગ ધ્યાન અને ઊંડા શ્વાસ પણ હૃદય માટે સારા છે. રાત્રે સારી ઊંઘ લો, કારણ કે ઓછી ઊંઘની હાર્ટ પર ખરાબ અસર પડે છે.