બાળકના શરીરને મજબૂત કરવા તેમને સવારે ઉઠતાની સાથે જ ખાલી પેટે ખાવા માટે પોષ્ટિક આહાર આપવો જોઈએ. અહીં જણાવેલી ૪ ચીજ બાળકને સવારે ખાલી પેટ ખાવા આપવાથી તેમના શરીરને સંપૂર્ણ ફાયદો થશે.
માતા-પિતા ઘણીવાર બાળકના ડાયેટને લઇને ચિંતિત રહેતા હોય છે. તેમના મનમાં એક સવાલ ચોક્કસથી થાય છે કે બાળક સ્વસ્થ રહે અને બીમાર ન પડે તે માટે બાળકને શું ખવડાવવું. બાળકના શરીરને મજબૂત કરવા માટે આપણે તેમને સવારે ઉઠતાની સાથે જ ખાલી પેટે ખાવા માટે કંઈક આપવું જોઈએ, જેનાથી તેમનું સ્વાસ્થ્ય સ્વસ્થ રહે છે. બાળકોના મગજથી લઈને તેમના હાડકાંને મજબૂત કરવા સુધી, તમે તેમના આહારમાં કેટલીક વસ્તુઓ શામેલ કરી શકો છો જે બાળકને મજબૂત બનાવે છે. આવો જાણીએ તેના વિશે.
સવારે ગરમ પાણી પીવા આપો
બાળક સવારે ઉઠે ત્યારે સૌથી પહેલા તેને ખાલી પેટે નવશેકું પાણી પીવડાવો. આમ કરવાથી તેનું મેટાબોલિઝમ વધશે. તેમજ બાળક સ્વસ્થ રહેશે. તેનું શરીર સ્વસ્થ રહેશે અને બીમારીઓનો શિકાર નહીં બને.
બદામ મગજ તેજ કરશે, રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારશે
જો તમે ઈચ્છો છો કે તમારા બાળકનું મન તેજ રહે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થાય તો તમારે સવારે ઉઠ્યા બાદ બાળકને બદામ આપવી જોઈએ. જો તમારું બાળક મોટું છે, તો તમારે તેને ખાવા માટે રાત્રે પાણીમાં પલાળેલી બદામ આપવી જોઈએ. જો તમારું બાળક નાનું હોય તો તમે તેને બદામ પણ આપી શકો છો.
કેળા ખાવાથી શરીરને એનર્જી મળશે
કેળા પેટ માટે ફાયદાકારક છે. કેળા ખાવાથી શરીરને ઉર્જા મળે છે. તે શરીર માટે ખૂબ સારું છે. તમે બાળકને સવારે ખાલી પેટે ખાવા માટે કેળા પણ આપી શકો છો. કેળામાં કાર્બોહાઈડ્રેટ, ઝિંક હોય છે. આ સાથે તેમાં સોડિયમ અને આયર્ન પણ જોવા મળે છે. જે બાળકોનું વજન ઓછું હોય તેમને સવારે ભોજન કરાવવું જોઈએ. આમ કરવાથી તેમનું વજન ઝડપથી વધી જાય છે. એટલું જ નહીં કેળા ખાવાથી બાળકના હાડકા પણ મજબૂત થાય છે. તેનાથી બાળકની રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધે છે.
આંખનું તેજ વધારવા આમળાંનો મુરબ્બો ખાવા આપો
આમળા બધા માટે ફાયદાકારક છે. જો તમારા બાળકની દૃષ્ટિ નબળી હોય, તો તમે તેને સવારે ખાવા માટે આમળાંનો મુરબ્બો આપી શકો છો. તેમાં પુષ્કળ પોષક તત્વો હોય છે. જે બાળકોના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. કેલ્શિયમ ઉપરાંત ગૂસબેરીમાં આયર્ન, પોટેશિયમ હોય છે. આ સાથે વિટામિન સી પણ સારી માત્રામાં મળી આવે છે. તેને ખાવાથી બાળકો રોગોનો ભોગ ઓછા બને છે.
(Disclaimer: વિશ્વ સમાચાર આ લેખમાં લખેલી સલાહ અને સૂચનો સામાન્ય માહિતી જ છે. કૃપા કરીને કોઈપણ પ્રકારની સમસ્યા અથવા પ્રશ્ન માટે નિષ્ણાતની સલાહ લો.