મન મગજને શાંત રાખશે જાપાની મેન્ટલ ડિટોક્સ ટીપ્સ

શરીરને ડિટેક્સ કરવાની સાથે મેન્ટલ ડિટોક્સ કરવું પણ ખૂબ જરૂરી છે. માનસિક ડિટોક્સ તમને શાંતિ આપે છે અને તમને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને કામ કરવાની મંજૂરી આપે છે.

બદલાતી લાઈફસ્ટાઈલના કારણે આજે ઘણા લોકો ખૂબ જ પરેશાન છે. ઓફિસથી લઈને ઘર સુધી અને જીવનમાં ચાલી રહેલી અનેક સમસ્યાઓને કારણે લોકો યોગ્ય રીતે ધ્યાન નથી આપી શકતા, જેની અસર શારીરિક અને માનસિક બંને પર પડે છે. ઘણા લોકો શરીરને સરળતાથી ડિટોક્સ કરે છે. જો કે મનને પણ ડિટોક્સ કરવું ખૂબ જરૂરી છે. તમે જાપાની ટ્રીક ફોલો કરી મનને સરળતાથી ડિટોક્સ પણ કરી શકો છો.

પ્રકૃતિ સાથે સમય વિતાવો

શિનરીન યોખુ એટલે કે જંગલ સ્નાન મનને ડિટોક્સ કરવાની ખૂબ જ અસરકારક પદ્ધતિ છે. આ જાપાનીઝ ટ્રીકમાં પ્રકૃતિ સાથે વધુ સમય પસાર કરવાનો સમાવેશ થાય છે. પ્રકૃતિ સાથે સમય પસાર કરવાથી તણાવ ઓછો થાય છે અને માનસિક શાંતિ મળે છે. આ ધ્યાન એ કુદરતી ઉપચાર માટેનો વધુ સારો માર્ગ છે.

૫ S ટેકનિક

જાપાનના લોકો૫ S ટેકનિક ખુબ અનુસરે છે. ૫S ટેકનોલોજીમાં સેઈરી, સેઇતોન, સેઈસો, સેઈકેત્સુ, શિત્સુકેનો સમાવેશ થાય છે. સેઇરીનો અર્થ થાય છે બિન આવશ્યક વસ્તુઓને દૂર કરવી. સેઇતોનનો અર્થ એ છે કે બધી વસ્તુઓને વ્યવસ્થિત રીતે રાખવી. સેઇસો એટલે તમે જ્યાં પણ રહો ત્યાં સ્વચ્છતા જાળવો. સેઈકેત્સુ એટલે શિસ્તબદ્ધ રહેવું. આ પદ્ધતિઓ માનસિક શાંતિ પ્રદાન કરે છે અને શરીરને ડિટોક્સ કરે છે.

ભોજનનું ધ્યાન રાખો

હારા હાચી બુ યાની એટલે કે સંયમપૂર્વક ભોજન કરવાથી તમે વધુ સારા રહો છો. જાપાનમાં લોકો ૮૦ % પેટ ભરાઈ ગયા બાદ ખાવાનું બંધ કરી દે છે.

ઇકીગાઈ 

ઈકીગાઈ એટલે જીવન જીવવાનું કારણ શોધવું. મેન્ટલ ડિટોક્સ માટે, તેણે તે વસ્તુઓ શોધવી પડશે જે માનસિક શાંતિ આપે છે.

ધ્યાન

જાપાનના લોકો દરરોજ ધ્યાન કરે છે. ધ્યાન કરવાથી, તમે વર્તમાન ક્ષણમાં રહો છો, જે તમારા વિચારોને નિયંત્રણમાં રાખે છે. દરરોજ ધ્યાન કરવાથી મન શાંત થાય છે. આ રીતે તમે મેન્ટલ ડિટોક્સ સરળતાથી કરી શકો છો. હકીકતમાં, આ જાપાની તકનીક અનુસરવાથી તમારામાં શિસ્ત આવશે અને તમારું મન શાંત રહેશે.