એરોબિક એક્સરસાઈઝ એ એક પાવરફુલ શારીરિક કસરત છે જે હૃદય અને ફેફસાંને લાંબા સમય સુધી સક્રિય રાખે છે. આ કસરત કરવાથી વજન પણ ઝડપથી ઘટે છે.
ળતાના કારણે શરીરમાં ઘણી સમસ્યા થાય છે. યોગ્ય ડાયટ અને કસરત દ્વારા ભવિષ્યમાં થનાર શારીરિક સમસ્યા દૂર થઈ શકે છે. પ્રાચીન કાળમાં લોકો આરોગ્યપ્રદ ભોજન કરતા હતા અને વધુ ફિઝિકલ એક્સરસાઇઝ કરતા હતા, જેના કારણે તેઓ ખૂબ જ ફિટ રહેતા હતા.
આજના સમયમાં લોકો વર્કઆઉટ્સ પર ખૂબ જ ઓછું ધ્યાન આપે છે, જેના કારણે અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓનો સામનો પણ કરવો પડે છે. જો તમે પણ એવા લોકોમાં સામેલ છો જેમને વર્કઆઉટ માટે સમય નથી મળતો તો તમે એરોબિક એક્સરસાઈઝ સરળતાથી કરી શકો છો. આમ કરવાથી તમે સ્વસ્થ અને ફિટ રહેશો.
એરોબિક એક્સરસાઈઝ એ એક શારીરિક પ્રવૃત્તિ છે જે હૃદય અને ફેફસાંને લાંબા સમય સુધી સક્રિય રાખે છે. આ કસરત કરવાથી શરીર વધુ માત્રામાં ઓક્સિજનનો ઉપયોગ કરે છે. આમ કરવાથી શરીરની કેલરી અને ચરબી ખૂબ જ ઝડપથી ઓછી થઈ જાય છે, જેનાથી વજન ખૂબ જ ઝડપથી ઘટે છે. વજન ઘટાડવા માટે આ કસરત શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે.
વજન ઘટાડવા માટે એરોબિક એક્સરસાઈઝ વધુ સારી માનવામાં આવે છે. હકીકતમાં આ કસરત કરવાથી શરીરની મૂવમેન્ટ ખૂબ જ વધી જાય છે, જેનાથી કેલરી બર્ન થાય છે. તેનાથી મેટાબોલિઝમ પણ ઝડપી બને છે. આ શરીર ફ્રોઝન ફેટને એનર્જીમાં ફેરવે છે. એરોબિક એક્સરસાઈઝ હૃદય અને ફેફસાંને પણ મજબૂત બનાવે છે.
એરોબિક એક્સરસાઈઝ
- ઝડપી ચાલવું,
- જોગિંગ અથવા દોડવું,
- સાયકલ ચલાવવી
- તરવું
- ડાન્સ કરવું
- કૂદવું
એરોબિક એક્સરસાઈઝ ક્યારે અને કેટલા સમય સુધી કરવી જોઈએ?
જો તમે આ એરોબિક એક્સરસાઈઝ કરવા માંગો છો તો શરૂઆતમાં રોજ લગભગ ૩૦ મિનિટ સુધી કરી શકો છો. તમારે આ કસરત સપ્તાહના સાત દિવસ માંથી ફક્ત ૫ દિવસ માટે જ કરવી જોઈએ. તમે એરોબિક એક્સરસાઈઝનો સમય ધીમે ધીમે વધારી શકો છો અને ૫૦-૬૦ મિનિટ સુધી કરી શકો છો. સવારે આ કસરત કરવી શ્રેષ્ઠ છે.
