લીવર ખરાબ થવાના કારણો

લીવર તમારી ખરાબ આદતોની અસર થઇ શકે છે. આપણી રોજિંદી લાઇફસ્ટાઇલમાં આપણે કેટલીક એવી વસ્તુઓ કરીએ છીએ જે લીવરની કામગીરીને ઘટાડી શકે છે. અહીં જાણો લીવર ખરાબ થવાના કારણો,

લીવર શરીરનું એક મોટું અંગ છે, જે પાચન, ડિટોક્સિફિકેશન અને ઉર્જા વધારવા જેવા ઘણા મહત્વપૂર્ણ કાર્યો કરે છે. જોકે ખરાબ લાઇફસ્ટાઇલ અને ખોટી આદતોને કારણે લીવર ધીમે ધીમે નબળું પડી શકે છે. મોટાભાગના લોકો લીવરને નુકસાન પહોંચાડી શકે તેવા કેટલાક સામાન્ય કારણોને અવગણે છે. આજના સમયમાં આપણે આવી ખરાબ આદતોથી ટેવાયેલા છીએ, જે આપણા લીવર પર સીધી અસર કરી રહી છે.

લીવર તમારી ખરાબ આદતોની અસર થઇ શકે છે. આપણી રોજિંદી લાઇફસ્ટાઇલમાં આપણે કેટલીક એવી વસ્તુઓ કરીએ છીએ જે લીવરની કામગીરીને ઘટાડી શકે છે. અહીં જાણો લીવર ખરાબ થવાના કારણો 

લીવર ખરાબ થવાના કારણો 

અસંતુલિત આહાર : વધુ પડતું તળેલું, મસાલેદાર અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાક લીવર પર વધારાનું દબાણ લાવે છે. જંક ફૂડમાં ટ્રાન્સ ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જેનાથી ફેટી લીવરની સમસ્યા થઈ શકે છે. વધુ પડતી ખાંડ અને ફાસ્ટ ફૂડ લીવરની કામગીરી ધીમી પાડે છે.

ડાયટમાં ફેરફાર

લીલા શાકભાજી, ફાઇબર અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર આહારને પ્રાથમિકતા આપો.ખાંડ અને તળેલા ખોરાકનો ઉપયોગ મર્યાદિત કરો.

વધુ પડતું દારૂનું સેવન

વધુ પડતું દારૂનું સેવન લીવરના કોષોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, જેનાથી ગંભીર રોગો થાય છે. વધુ પડતો દારૂ લીવર સિરોસિસ અને હેપેટાઇટિસનું કારણ બની શકે છે. લીવરની ડિટોક્સિફિકેશન સિસ્ટમ પ્રભાવિત થાય છે, જેના કારણે શરીરમાં ઝેરી તત્વો એકઠા થવા લાગે છે.

આટલું કરો

દારૂનું સેવન ઓછું કરો અથવા સંપૂર્ણપણે બંધ કરો.નારિયેળ પાણી, લીંબુ પાણી અને લીલી ચા જેવા સ્વસ્થ પીણાં લો.

વધુ પડતી દવા લેવી

પેઇનકિલર્સ અથવા અન્ય દવાઓનો વધુ પડતો ઉપયોગ લીવર પર ખરાબ અસર કરી શકે છે. કેટલીક એન્ટિબાયોટિક્સ અને પેઇનકિલર્સ લીવરના કોષોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. લાંબા સમય સુધી બિનજરૂરી દવાઓ લેવાથી લીવરનું કાર્ય નબળું પડી શકે છે.

શું ધ્યાન રાખવું?

ડૉક્ટરની સલાહ વગર કોઈપણ દવા ન લો.આયુર્વેદિક અને કુદરતી સારવારને પ્રાથમિકતા આપો.

પાણીની ઉણપ

પાણીની ઉણપને કારણે લીવરમાંથી ઝેરી તત્વો દૂર કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે. પૂરતું પાણી ન પીવાથી લીવર ડિટોક્સિફિકેશન ધીમું પડે છે. શરીરમાં ઝેરી તત્વો જમા થવા લાગે છે, જે લીવરના કાર્યને અસર કરે છે.

શું કરવું?

• દિવસભરમાં ૮-૧૦ ગ્લાસ પાણી પીવાની આદત પાડો.
• હર્બલ ચા અને ફળ ખાવાનું રાખો.

તણાવ વધારે લેવાથી

ક્રોનિક તણાવ લીવર પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે અને તેના કાર્યને બગાડી શકે છે. તણાવ શરીરમાં હાનિકારક હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરે છે, જે લીવરના કોષોને નુકસાન પહોંચાડે છે. તણાવને કારણે ખરાબ ખાવાની આદતો વધે છે, જે લીવરને નબળું પાડે છે.

શું કરવું?

• ધ્યાન, યોગ અને હળવી કસરત અપનાવો.
• પૂરતી ઊંઘ લો અને આરામ કરવાની આદત પાડો.
• લીવરને નુકસાન થવાના ઘણા કારણો છે, પરંતુ આપણે તેમાંથી કેટલાક પર ધ્યાન આપતા નથી. જો યોગ્ય આદતો અપનાવવામાં આવે તો લીવરને લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રાખી શકાય છે. સમયસર યોગ્ય આહાર, હાઇડ્રેશન, તણાવ નિયંત્રણ અને હેલ્ધી લાઇફસ્ટાઇલ દ્વારા લીવરને થતા નુકસાનને અટકાવી શકાય છે.