જો તમે પણ તમારી આંખોને સ્વસ્થ અને મજબૂત રાખવા માંગતા હોવ તો તમારે કેટલાક ખાસ યોગાસનો અપનાવવા જોઈએ. આ યોગાસનો માત્ર દ્રષ્ટિ સુધારવામાં જ મદદ કરતા નથી પણ આંખના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને થાક દૂર કરે છે.
આજની ડિજિટલ જીવનશૈલીમાં કલાકો સુધી મોબાઇલ, લેપટોપ અને ટીવી સ્ક્રીન સામે બેસવું સામાન્ય થઈ ગયું છે. આની સૌથી વધુ અસર આપણી આંખો પર પડે છે. થાક, ઝાંખી દ્રષ્ટિ, બળતરા અને આંખોમાંથી પાણી નીકળવા જેવા લક્ષણો સામાન્ય બની ગયા છે. જો સમયસર આંખોનું ધ્યાન રાખવામાં ન આવે તો નજીક કે દૂરની દ્રષ્ટિ નબળી પડી શકે છે. જો તમે પણ તમારી આંખોને સ્વસ્થ અને મજબૂત રાખવા માંગતા હોવ તો તમારે કેટલાક ખાસ યોગાસનો અપનાવવા જોઈએ. આ યોગાસનો માત્ર દ્રષ્ટિ સુધારવામાં જ મદદ કરતા નથી પણ આંખના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને થાક દૂર કરે છે. તો ચાલો જાણીએ ૫ ખૂબ જ અસરકારક યોગાસનો વિશે જે તમારી આંખના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરશે.
.gif)
ત્રાટક યોગ
ત્રાટક યોગમાં તમારે એક બિંદુ પર સ્થિર નજર રાખવી પડશે. આ પ્રેક્ટિસ આંખના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને માનસિક એકાગ્રતામાં પણ વધારો કરે છે. આ કરવા માટે શાંત રૂમમાં બેસો. સામે મીણબત્તી પ્રગટાવો અને તેને આંખોની રેખામાં રાખો. ૧-૨ મિનિટ સુધી આંખ મીંચ્યા વગર તેની જ્યોત જુઓ. પછી તમારી આંખો બંધ કરો અને જ્યોતની કલ્પના કરો. આ યોગાસન દરરોજ કરો.
પાલ્મિંગ
પાલ્મિંગ આંખોનો થાક અને તણાવ દૂર કરવા માટે એક સરળ અને ફાયદાકારક કસરત છે. આ કરવા માટે બંને હથેળીઓને એકબીજા સાથે ઘસીને ગરમ કરો અને પછી તેમને બંધ આંખો પર હળવા હાથે મૂકો. ઊંડો શ્વાસ લો અને ૧-૨ મિનિટ સુધી આ સ્થિતિમાં રહો. તમે આ કસરતને દરરોજ ૨-૩ વખત પુનરાવર્તન કરી શકો છો.
આઈ રોલિંગ
આંખ ફેરવવી એટલે કે આંખોને ગોળાકાર ગતિમાં ફેરવવી એ એક સરળ પણ અસરકારક યોગ આસન છે. તે આંખના સ્નાયુઓને સક્રિય કરે છે અને થાક દૂર કરે છે. આ કરવા માટે, આંખોને ઉપર, નીચે, જમણી અને ડાબી બાજુ ફેરવો, પછી ઘડિયાળની દિશામાં અને ઘડિયાળની વિરુદ્ધ દિશામાં ફેરવો. દરેક દિશામાં ૫-૫ વખત પ્રેક્ટિસ કરો. જો તમે આ કસરત દરરોજ કરો છો તો તે તમારી આંખોની નબળાઇ દૂર કરી શકે છે.
શામ્ભવી મુદ્રા
શામ્ભવી મુદ્રામાં આંખો બે ભ્રમર વચ્ચે કેન્દ્રિત હોય છે. તે દ્રષ્ટિ શક્તિ અને માનસિક એકાગ્રતા બંનેમાં વધારો કરે છે. આ કરવા માટે સુખાસનમાં બેસો અને શરીરને સ્થિર રાખો. તમારી આંખો ખોલો અને ભ્રમર વચ્ચે જોવાનો પ્રયાસ કરો. શરૂઆતમાં ૧૦-૧૫ સેકન્ડ માટે કરો અને ધીમે-ધીમે સમય વધારો. આ આસન માનસિક શાંતિ અને આંખોની શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે.
શીર્ષાસન
શીર્ષાસન એટલે કે માથાના બળ પર ઊભા રહેવાથી આંખો અને મગજમાં રક્ત પ્રવાહ વધે છે અને આંખોને પોષણ મળે છે. યોગા મેટ પર માથાના બળ પર ઊભા રહીને આ કરો, હાથ વડે સંતુલન જાળવી રાખો અને શરૂઆતમાં ૨૦-૨૦ સેકન્ડ માટે કરો. આ યોગાસન આંખો માટે અત્યંત ફાયદાકારક છે.
ડિસ્ક્લેમર: ઉપર આપેલી માહિતીનો અમલ કરતા પહેલા કૃપા કરીને નિષ્ણાતોની સલાહ લો. વિશ્વ સમાચાર દ્વારા આ માહિતીનો દાવો કરવામાં આવી રહ્યો નથી.
