એપલ સાઇડર વિનેગર એ આથોવાળા સફરજનમાંથી બનેલ એક પ્રકારનું પીણું છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે તે વજન ઘટાડવા અને બ્લડ સુગર નિયંત્રણમાં મદદ કરી શકે છે.
ચયાપચય વધારવા અને ચરબી બર્ન કરવા માટે એપલ સાઇડર વિનેગર અને લીંબુ પાણી બે વ્યાપકપણે પ્રચારિત પીણાં છે. જીમમાં જનારાઓથી લઈને વજન ઘટાડવાની યાત્રા પર હોય તેવા લોકો સુધી, દરરોજ એપલ સાઇડર વિનેગર અથવા ગરમ લીંબુ પાણી પીવું એ એક સારો વિચાર માનવામાં આવે છે. જોકે, ઘણા લોકો શંકા કરે છે કે પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે આમાંથી કયું સારું છે.
એપલ સીડર વિનેગર કે લીંબુ પાણી ચરબી ઘટાડવા માટે શું સારું?
એપલ સીડર સરકો : એપલ સાઇડર વિનેગર એ આથોવાળા સફરજનમાંથી બનેલ એક પ્રકારનું પીણું છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે તે વજન ઘટાડવા અને બ્લડ સુગર નિયંત્રણમાં મદદ કરી શકે છે. તેમાં એસિટિક એસિડ હોય છે, જે બેક્ટેરિયાને મારવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. જોકે તેને સીધું પીવું નુકસાનકારક છે અને તેને હંમેશા પાણીથી ભેળવીને પીવું જોઈએ.
કેવી રીતે વાપરવું?
એક ગ્લાસ ગરમ પાણીમાં ૧-૨ ચમચી એસીવી ભેળવીને પીવો. ભોજન પહેલાં પીવો, પ્રાધાન્ય સવારે. પાતળું ન કરેલું એસીવી દાંતના મીનોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
લીંબુ પાણી
તેમાં કેલરી ઓછી હોય છે અને વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તે શરીરમાં હાઇડ્રેશન જાળવવામાં મદદ કરે છે, પાચનમાં મદદ કરે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે, કિડનીમાં પથરીને અટકાવે છે અને ચયાપચય વધારીને વજન નિયંત્રણમાં મદદ કરે છે.
કેવી રીતે વાપરવું?
એક ગ્લાસ ગરમ પાણીમાં અડધું લીંબુ નિચોવીને પીવો. સવારે ઉઠીને અથવા ભોજન પહેલાં પીવો. ખાંડ કે મીઠું ઉમેરવાનું ટાળો.
આમાંથી કયું શ્રેષ્ઠ છે?
લીંબુ પાણી રોજિંદા સ્વાસ્થ્ય માટે બેસ્ટ છે. તે હાઇડ્રેટિંગ છે અને પાચનને ટેકો આપે છે. જો તમે ચરબી ઘટાડવા માંગતા હો, તો સફરજન સીડર સરકો પીવાથી થોડો ફાયદો થઈ શકે છે. તેનો ઉપયોગ સાવધાની સાથે કરવો જોઈએ અને ક્યારેય વધુ પડતો નહીં.
