ઘણા લોકો સમયના અભાવને કારણે સવારે નાસ્તો કરતા નથી, પરંતુ આ ભૂલ લાંબા ગાળાની બીમારને નોતરું આપી શકે છે, અહીં જાણો કેવા નાસ્તો ન કરવાની આડઅસર.
સવારનો નાસ્તો એ દિવસનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભોજન માનવામાં આવે છે. નાસ્તો એ દિવસનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભોજન છે. આખા દિવસ માટે જરૂરી ઉર્જા મેળવવા માટે તે પૌષ્ટિક હોવું જોઈએ. જોકે, ઘણા લોકો વ્યસ્ત હોવાથી અથવા ડાયટિંગને કારણે નાસ્તો કરવાનું સ્કિપ કરી દે છે. નાસ્તો છોડી દેવાનું કેટલાક લોકો માટે સારું હોઈ શકે છે. પરંતુ દરરોજ તે કરવાથી શરીર પર નોંધપાત્ર અસર પડી શકે છે.
ઘણા લોકો સમયના અભાવને કારણે સવારે નાસ્તો કરતા નથી, પરંતુ આ ભૂલ લાંબા ગાળાની બીમારને નોતરું આપી શકે છે, અહીં જાણો કેવા નાસ્તો ન કરવાની આડઅસર.
દરરોજ નાસ્તો સ્કિપ કરવાથી થતી આડઅસર
- બ્લડ સુગર લેવલમાં વધઘટ : નાસ્તો છોડવાથી બ્લડ સુગરનું સ્તર ઘટી શકે છે, જેના કારણે થાક અને એકાગ્રતા ઓછી થઈ શકે છે. તે સમય જતાં ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતા પણ વધારી શકે છે.
- અતિશય ભૂખ લાગવી : જો તમે નાસ્તો છોડી દો છો, તો તમારા શરીરને ઘણીવાર ખાંડ અથવા કેલરીવાળા ખોરાકની ઇચ્છા થશે, જે વધુ પડતું ખાવાનું કારણ બની શકે છે.
- જ્ઞાનાત્મક ક્ષતિ : જ્યારે શરીરને સવારે જરૂરી બળતણ મળતું નથી, ત્યારે ધ્યાન, યાદશક્તિ અને ઉત્પાદકતા ઘટશે.
- લાંબા ગાળાના હૃદય સ્વાસ્થ્ય જોખમો : અભ્યાસો દર્શાવે છે કે સતત નાસ્તો છોડવાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ અને હૃદય રોગનું જોખમ વધે છે.
- ચયાપચય ધીમું પડે : સવારે ખાવાથી તમારા ચયાપચયની ગતિ ઝડપી બને છે. નિયમિતપણે નાસ્તો છોડી દેવાથી કેલરી બર્ન ઓછી થઈ શકે છે અને કેટલાક લોકો માટે તેમનું વજન નિયંત્રિત કરવું મુશ્કેલ બની શકે છે.
- મૂડમાં ફેરફાર : નાસ્તો છોડવાથી બ્લડ સુગરનું સ્તર ઓછું થઈ શકે છે, જે ચીડિયાપણું, હતાશા અથવા ચિંતા તરફ દોરી શકે છે. નાસ્તો વહેલી સવારે તમારી ઉર્જા અને મૂડને સ્થિર રાખવામાં મદદ કરે છે.
