વિકલ્પ તરીકે આ લેમન બામ ચા અજમાવો.
સવારે મોટાભાગના લોકોની આદત કોફી પીવાની હોય છે, તે તમારી ઉર્જા વધારવા માટે ઉત્તમ ઉત્તેજક બની શકે છે, પરંતુ તે એક હેલ્ધી ઓપ્શન નથી. તમારા એનર્જી લેવલને વધારવા માટે કૅફીન સિવાયના પુષ્કળ વિકલ્પો છે. અહીં અમે ડાયેટિશિયન દ્વારા મંજૂર લેમન બામ ચાની ભલામણ કરી છે જે તમને કેફીનની આદતને બદલવામાં મદદ કરી શકે છે,
આ સરળ લીંબુ મલમ ચા માટે તમારે ફક્ત ૧-૨ ટીસ્પૂન લીંબુના બામમાં ૫-૧૦ મિનિટ માટે ઉકળતા પાણીમાં એડ કરવાની જરૂર છે. એમાં તમે સ્વાદ માટે લીંબુ અથવા મધ ઉમેરી શકો છો.
શા માટે લીંબુ?
લીંબુમાં ‘પાણીનું પ્રમાણ વધારે છે’ ડાયેટિશિયન અને ડાયાબિટીસ એજ્યુકેટર કન્નિકા મલ્હોત્રા કહે છે ‘ લીંબુ ડિહાઇડ્રેશન સામે લડવામાં મદદ કરી શકે છે, જે થાકનું સામાન્ય કારણ છે. લીંબુ એન્ટીઑકિસડન્ટોમાં પણ સમૃદ્ધ છે જે એકંદર આરોગ્યને ટેકો આપે છે, જેમાં રોગપ્રતિકારક કાર્યનો સમાવેશ થાય છે, જે એનર્જી લેવલને અસર કરી શકે છે.
કેફીન મુખ્યત્વે ‘નર્વસ સિસ્ટમને ઉત્તેજિત કરે છે’ જે ઝડપી આપણા એનર્જી લેવલને વધારે છે. તેનાથી વિપરિત લેમન બામ ટી જેવા સવારના ટોનિક, તણાવમાં ઘટાડો, ઊંઘ લાવવામાં અને વધુ સંતુલિત ઉર્જા ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપે છે. તેમાં રહેલ ઘણી જડીબુટ્ટીઓ એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારીને ટેકો આપે છે, જે આડકતરી રીતે સતત એનર્જી લેવલના વધારામાં ફાળો આપી શકે છે.
દરરોજ કોફી પીવાની આડઅસર
એક્સપર્ટ કહે છે, દરરોજ કોફી પીવાના આદત ઘી આડઅસર લાવી શકે છે, કેમ હૃદય રોગનું જોખમ વધે છે, હાઇ બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો થઇ શકે છે. તે પરિણામી પરિબળો છે. સરખી ઊંઘ ન આવવી જેવા લક્ષણોનો સામનો કરવો પડી શકે છે. આ ઉપરાંત ‘ઓસ્ટીયોપોરોસીસ’ નું જોખમ વધી શકે છે. આ ટોનિક્સમાં ઘણી ઔષધિઓ પણ સતત ઊર્જા મુક્તિ પ્રદાન કરવા માટે અસરકારક રીતે કામ કરે છે, કેફીન સાથે સંકળાયેલા ડર વિના તમને સતર્કતા અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.