ડિજિટલ ડિટોક્સનો મતલબ ડિજિટલ ડિવાઈસ સાથે છે, જેમાં સ્માર્ટફોન, લેપટોપ, ટેબ્લેટ અને અન્ય ઇલેક્ટ્રોનિક ડિવાઈસનો સમાવેશ થાય છે.
યુવાનોમાં સ્માર્ટફોન અને સોશિયલ મીડિયાનું વ્યસન ઝડપથી વધી રહ્યું છે. તેના ઉપયોગને કારણે લોકોમાં માનસિક સ્વાસ્થ્યની સમસ્યાઓ ઝડપથી વધી રહી છે. હાલના સમયમાં સ્માર્ટફોન અને સોશિયલ મીડિયાના ઉપયોગને કારણે તેના દર્દીઓની સંખ્યામાં પણ ઝડપથી વધારો થયો છે. ત્યાં જ વિશ્વમાં એવા ઘણા લોકો છે જેઓ ઇન્ટરનેટ અને ડિજિટલ સ્ક્રીનના વ્યસની બની ગયા છે.
શું છે ડિજિટલ ડિટોક્સ?
ડિજિટલ ડિટોક્સનો મતલબ ડિજિટલ ડિવાઈસ સાથે છે, જેમાં સ્માર્ટફોન, લેપટોપ, ટેબ્લેટ અને અન્ય ઇલેક્ટ્રોનિક ડિવાઈસનો સમાવેશ થાય છે. ડિજિટલ ડિટોક્સમાં, લોકો ચોક્કસ સમય માટે તેમના ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણોથી દૂર રહે છે અને કેટલાક સમય માટે ફોન અથવા અન્ય ડિવાઈસનો ઉપયોગ કરતા નથી. ડિજિટલ ડિટોક્સ કરવાથી માનસિક, શારીરિક અને ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્યમાં ઘણો સુધારો થાય છે.
ડિજિટલ ડિટોક્સ કેવી રીતે કરવું?
અમે તમને જણાવી દઈએ કે ડિજિટલ ડિટોક્સ એક સરસ વિચાર છે, જે ડિજિટલ અને વાસ્તવિક દુનિયા વચ્ચે સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે. ડિજિટલ ડિટોક્સ કરવા માટે તમે અઠવાડિયામાં એક દિવસ અથવા થોડા કલાકો પસંદ કરી શકો છો. આ દિવસે તમે તમારા ફોન અને અન્ય ઉપકરણોને બંધ કરી શકો છો અને તમારી સાથે અથવા તમારા પરિવાર સાથે સમય પસાર કરી શકો છો. આ સમય દરમિયાન તમે તમારો ફોન અન્ય જગ્યાએ રાખી શકો છો.
ડિજિટલ ડિટોક્સના ફાયદા શું છે?
- ડિજિટલ ડિટોક્સ કરવાથી મનને શાંતિ મળે છે.
- ફોનનો ઉપયોગ તેની બ્લુ લાઈટને કારણે ઊંઘને પણ અસર કરે છે.
- ડિજિટલ ડિટોક્સ કરવાથી સારી ઊંઘ આવે છે.
- જ્યારે તમે ફોનને સાઈડમાં મુકીને તમારા પરિવાર સાથે બેસો છો તો સંબંધોમાં પણ સુધારો થાય છે.
- આ તમને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
