જો તમે રાત્રે બરાબર ઊંઘી શકતા નથી તો અમે તમારા માટે કેટલાક યોગાસન લાવ્યા છીએ, જે તમે સૂતા પહેલા કરી શકો છો. જેને ફોલો કરીને તમે રાત્રે વધુ સારી રીતે ઊંઘી શકો છો.
બદલાતી લાઈફસ્ટાઈલ અને ભાગદોડ ભર્યા જીવનના કારણે લોકોની ઊંઘની સાઈકલ ખરાબ થઈ ગઈ છે. લોકો સમયસર ઊંઘી શકતા નથી, જેના કારણે તેઓ સવારે વહેલા ઉઠી શકતા નથી. રાત્રે ઊંઘ ન આવવી એક ગંભીર સમસ્યાનું કારણ બની શકે છે. પરંતુ ખોટી આદતોની અસર પણ ઊંઘ પર પડે છે, જેના કારણે રાત્રે બિસ્તરમાં હોવા છતા ઊંઘ આવતી નથી.
રાત્રે પૂરતી ઊંઘ લેવાથી આખો દિવસ શરીરમાં એનર્જી રહે છે અને તમારો દિવસ સારો પસાર થાય છે. જો તમે રાત્રે બરાબર ઊંઘી શકતા નથી તો અમે તમારા માટે કેટલાક યોગાસન લાવ્યા છીએ, જે તમે સૂતા પહેલા કરી શકો છો. જેને ફોલો કરીને તમે રાત્રે વધુ સારી રીતે ઊંઘી શકો છો.
ગાઢ નિંદ્રા માટે કયા યોગ કરવા જોઈએ?
બાલાસન
રાત્રે ઊંઘતા પહેલા બાલાસન કરવાના ઘણા ફાયદા છે. આ આસન કરવાથી શરીર અને મનને ઘણી રાહત મળે છે. આમ કરવાથી મન શાંત થઈ જાય છે, જેનાથી ઊંઘ સારી આવે છે. બાલાસન કરવાથી આખો દિવસનો થાક ઓછો થાય છે. ઊંઘતા પહેલા આ યોગાસન કરવાથી ઉંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો થાય છે.
ઊંઘતા પહેલા કરો ભ્રામરી પ્રાણાયામ
ઊંઘતા પહેલા ભ્રામરી પ્રાણાયામ કરવો ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ યોગાસન કરવાથી રાત્રે ઊંઘ સારી આવે છે. આ આસન કરવાથી મનને આરામ મળે છે અને તણાવ પણ દૂર થાય છે. જો તમને પણ ચિંતા સતાવતી હોય તો સૂતાં પહેલાં ભ્રામરી પ્રાણાયામ કરી શકો છો.
શવાસન
તમે ઊંઘતા પહેલા શવાસન કરી શકો છો. આ આસન કરવાથી મન શાંત થાય છે અને તણાવ ઓછો થાય છે. અનિદ્રાની સમસ્યા પણ આ આસનથી દૂર થાય છે. તે રોજ બરોજનો થાક ઘટાડે છે અને સ્નાયુઓને આરામ આપે છે. જો તમે રોજ શવાસન કરશો તો તમારી ઊંઘની ગુણવત્તા સુધરશે.
