પેટની ચરબી ઘટાડવા માટેની ટિપ્સ | મહિલાઓએ પેટની ચરબી ઓછી કરવાનીથી છુટકારો મેળવવા માટે મહિલાઓએ શું કરવું જોઈએ..?
મોટાભાગની સ્ત્રીઓને થતી મુખ્ય સમસ્યાઓમાંની એક છે પેટની ચરબી વધવાની સમસ્યા. વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરતી સ્ત્રીઓને પેટની ચરબી ઘટાડવામાં સૌથી વધુ મુશ્કેલી પડે છે. શરીરના ઘણા ભાગોમાં ચરબી જમા થાય છે. તેવી જ રીતે લીવર જેવા આંતરિક અવયવોમાં પણ ચરબી જમા થાય છે. આ સમસ્યાનું મુખ્ય કારણ હોર્મોન્સ છે.
પેટ ની ચરબી ઘટાડવાની ટિપ્સ
મેનોપોઝ પછી એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોન હોર્મોન્સના ઉત્પાદનમાં ઘટાડો જેવા હોર્મોનલ અસંતુલનને કારણે શરીરમાં વધુ ચરબી એકઠી થઈ શકે છે. કેટલીક સ્ત્રીઓમાં, થાઇરોઇડની તકલીફને કારણે લોહીમાં ચરબીનું પ્રમાણ વધુ પ્રમાણમાં એકઠું થઈ શકે છે, જે સ્થૂળતા તરફ દોરી જાય છે.
આ સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવવા માટે મહિલાઓએ શું કરવું જોઈએ. તેમણે મહિલાઓને સ્થૂળતાથી છુટકારો મેળવવા માટે દરરોજ અડધો કલાક પોતાના માટે કાઢવામાં કહ્યું. આ અડધા કલાકમાં ચાલવું, સૂર્ય નમસ્કાર વગેરે જેવા કાર્યો કરો.
સામાન્ય રીતે, સ્ત્રીઓ ઘરના બધા જમી લીધા પછી બચેલો ખોરાક ખાય છે. આ ખોરાકમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. જ્યારે તમે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું પ્રમાણ વધારે હોય તેવા ખોરાક ખાઓ છો, ત્યારે શરીરમાં સુગર લેવલ વધી જાય છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિના અભાવે, રાત્રે આ બધું ચરબીમાં ફેરવાઈ જાય છે. તેથી, સ્ત્રીઓએ તેમના આહારમાં ફેરફાર કરવાની જરૂર છે.
વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરતી સ્ત્રીઓ માટે મેથી એક ચમત્કારિક ઈલાજ છે. તે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર ઘટાડે છે. તે એસ્ટ્રોજનનું સ્તર સ્થિર રાખે છે. આ બંને સ્ત્રીઓ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સ્ત્રીઓમાં PCOS ની સમસ્યા ત્યારે થાય છે જ્યારે શરીર ઇન્સ્યુલિનનો ઉપયોગ કરવામાં અસમર્થ હોય છે. મેથીમાં આ સમસ્યાને હલ કરવાની ક્ષમતા હોય છે.
પલાળેલી અને ફણગાવેલી મેથી દરરોજ એક નાના કપમાં ખાઈ શકાય છે. તેને કાકડી, ટામેટા અને લીંબુ જેવા ઘટકો સાથે સલાડની જેમ ખાઈ શકાય છે. ડૉ. રાજલક્ષ્મીએ કહ્યું કે તમે તેની સાથે ગ્રીન ટી પણ પી શકો છો.
