બદામ ખાવાના ગેરલાભ -

બદામ ખાવી હંમેશા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક હોય તે વાત ભૂલભરેલી છે. બદામનું સેવન કરવાથી નુકસાન પણ થાય છે.

બદામ પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખાસ ડ્રાયફૂટ્સ છે. બદામનું સેવન શરીર માટે ઘણું ફાયદાકારક છે. વિવિધ પ્રકારના ડ્રાયફ્રૂટ્સ છે પણ બદામ એક ડ્રાયફ્રૂટ છે જેનું સેવન દેશ અને દુનિયામાં લગભગ સૌથી વધુ થાય છે. બદામમાં રહેલા વિવિધ પ્રોટીન, વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને એન્ટિઓક્સિડેન્ટ આપણને સ્વસ્થ રહેવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ બદામનું સેવન કરવું દરેક માટે ફાયદાકારક નથી. આવો જાણીએ કોણે બદામ ન ખાવી જોઈએ.

બદામ ખાવાના ફાયદા: બદામ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. ઘણા લોકો બદામને આખી રાત પલાળીને સવારે ખાલી પેટે ખાય છે. બદામના સેવનથી વજન ઓછું થવું, હાડકાનું સારું સ્વાસ્થ્ય, તમારો મૂડ સુધારવો, હૃદયરોગ, કેન્સર અને ખાંડનું જોખમ ઘટાડવું જેવા ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો છે.

બદામ ખાવાના ગેરફાયદા: આપણે બધાએ અત્યાર સુધી બદામ ખાવાના ફાયદા વિશે ઘણું બધુ વાંચ્યુ અને સાંભળ્યું છે. જો કે તમને આશ્ચર્ય થશે કે બદામ ખાવાના પણ ગેરફાયદા છે. પોષક તત્વોથી ભરપૂર બદામ દરેક માટે ફાયદાકારક નથી હોતી. કિડનીમાં પથરી હોય તેવા લોકોએ બદામ ન ખાવી જોઈએ. બદામમાં ઓક્સલેટ હોય છે, જેનાથી પથરીની સમસ્યા વધી શકે છે. સ્થૂળતાથી પીડિત લોકોએ બદામ ન ખાવી જોઈએ. આ ઉપરાંત શરદી ઉધરસની સમસ્યા હોય તેવા લોકોએ બદામ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ.

હાઈ બ્લડપ્રેશર ધરાવતા લોકોએ બદામ ન ખાવી જોઈએ: જેમને હાઈ બ્લડપ્રેશર હોય તેમણે બદામ ન ખાવી જોઈએ. બદામમાં મેંગેનીઝ હોય છે, જેની વધુ માત્રા બ્લડ પ્રેશર અને એન્ટિબાયોટિક્સની અસરને ઘટાડી શકે છે.

આધાશીશી / માઈગ્રેનથી પીડિત લોકો / આધાશીશી: હેલ્થ એક્સપર્ટનું માનવું છે કે જેમને માઈગ્રેનની સમસ્યા છે તેમણે બદામનું સેવન ન કરવું જોઈએ. બદામમાં વિટામિન ઇનું પ્રમાણ વધારે હોય છે, જે માથાનો દુખાવો, ચક્કર અને થાકનું કારણ બની શકે છે.

પાચન સંબંધિત સમસ્યાથી પરેશાન: હેલ્થ એક્સપર્ટના જણાવ્યા પ્રમાણે જે લોકો પાચનની સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છે તેમણે બદામ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. આ ડ્રાયફ્રૂટની અસર ગરમ હોય છે, સાથે જ બદામ પણ હાઈ ફાઈબરવાળો ખોરાક હોય છે. તેના કારણે પેટમાં સોજો-દુખાવો, ગેસ, કબજિયાત અને ડાયેરિયા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

વિશ્વ સમાચાર રિપોર્ટર

( કલ્પેશ એન લીંબાસિયા )