ઓક્સિજન જ્યારે શરીરમાં ઓછો હોય છે, ત્યારે સ્નાયુઓ યોગ્ય રીતે કામ કરતા નથી, મન સુસ્ત થઈ જાય છે અને શરીર થાકથી ભરાઈ જાય છે. પરંતુ જો તમે દરરોજ સવારે ફક્ત ૫ મિનિટ માટે એક ખાસ યોગ આસન કરો છો, તો શરીરમાં ઓક્સિજનનું સ્તર ઝડપથી વધી શકે છે.
આપણું શરીર જેટલું વધારે મહેનત કરે છે, તેને ઓક્સિજન ની જરૂર વધુ પડે છે. પરંતુ સમસ્યા એ છે કે આપણામાંથી ઘણા લોકો યોગ્ય રીતે શ્વાસ લેવાનું ભૂલી ગયા છે. ફોન, લેપટોપ, તણાવ અને પ્રદૂષણને કારણે આપણી શ્વસનતંત્ર નબળી પડી રહી છે. પરિણામે, આપણે દરરોજ થાક, ચક્કર, સુસ્તી, માથાનો દુખાવો, હૃદયના ધબકારા વધવા અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરીએ છીએ.
ઓક્સિજન જ્યારે શરીરમાં ઓછો હોય છે, ત્યારે સ્નાયુઓ યોગ્ય રીતે કામ કરતા નથી, મન સુસ્ત થઈ જાય છે અને શરીર થાકથી ભરાઈ જાય છે. પરંતુ જો તમે દરરોજ સવારે ફક્ત ૫ મિનિટ માટે એક ખાસ યોગ આસન કરો છો, તો શરીરમાં ઓક્સિજનનું સ્તર ઝડપથી વધી શકે છે.
અનુલોમ વિલોમ કરવાના ફાયદા
અનુલોમ વિલોમ એ ફક્ત શ્વાસ લેવાની કસરત નથી, તે એક કુદરતી બળતણ છે જે શરીરના દરેક કોષને ઓક્સિજન પહોંચાડે છે. જ્યારે તમે એક નસકોરા દ્વારા શ્વાસ લો છો અને બીજા દ્વારા શ્વાસ બહાર કાઢો છો, ત્યારે તમારા ફેફસાંની ક્ષમતા બમણી થાય છે. ધીમે ધીમે, આ પ્રાણાયામ શરીરની અંદરના નાના વાયુમાર્ગોને સાફ કરે છે, રક્ત પ્રવાહને ઉત્તેજીત કરે છે અને તરત જ ઓક્સિજનનું સ્તર વધારે છે. જે શરીર કોલસા જેટલું થાકેલું હતું, તે થોડા દિવસોમાં નવી બેટરીથી સજ્જ થઈ શકે છે.
અનુલોમ વિલોમ કરવાનું મહત્વ
- ફેફસાંની ક્ષમતામાં વધે : આ યોગ આસન ફેફસાંને સંપૂર્ણપણે વિસ્તૃત કરે છે, જેનાથી વધુ હવા અંદર પ્રવેશી શકે છે. આ શરીરને વધુ ઓક્સિજન પ્રદાન કરે છે અને કોષોને વધુ ઝડપથી સક્રિય કરે છે.
- લોહી શુદ્ધ થાય : જ્યારે આપણે ઊંડો શ્વાસ લઈએ છીએ, ત્યારે શરીરમાંથી કાર્બન ડાયોક્સાઇડ બહાર નીકળી જાય છે અને લોહી શુદ્ધ થાય છે. સ્વચ્છ લોહી શરીરના દરેક ભાગમાં ઓક્સિજન વધુ ઝડપથી પહોંચાડે છે.
- મનને શાંત થાય : ઓક્સિજનનો અભાવ મગજ પર તણાવ વધારે છે. અનુલોમ વિલોમ મગજના ચેતાકોષોને શાંત કરે છે, ચિંતા, ચીડિયાપણું અને તણાવ ઘટાડે છે.
- રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થાય : સારા ઓક્સિજનનું સ્તર શરીરના કોષોને મજબૂત બનાવે છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે અને શરીરને રોગો સામે લડવા માટે સક્ષમ બનાવે છે.
- હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે વરદાન : ઊંડા શ્વાસ લેવાથી હૃદય પરનું દબાણ ઓછું થાય છે, રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને ધમનીઓ લવચીક રહે છે, જેનાથી હૃદયનું કાર્ય સરળ બને છે.
અનુલોમ વિલોમ કરવાની સાચી રીત
શાંત જગ્યાએ બેસો, તમારી કરોડરજ્જુ સીધી રાખો.જમણા હાથથી જમણું નસકોરું બંધ કરો.ડાબા નસકોરા દ્વારા ધીમે ધીમે શ્વાસ લો.હવે ડાબી નસકોરી બંધ કરો અને જમણા નસકોરાથી શ્વાસ બહાર કાઢો.વિપરીત ક્રમમાં સમાન પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરો.આ ક્રમ ૫ મિનિટ સુધી કરો.ધ્યાનમાં રાખો, તમારી જાતને શ્વાસ લેવા માટે દબાણ ન કરો, તેને ધીમે ધીમે અને લાંબા સમય સુધી લો.
ફેન્સી જીમ, મોંઘા સપ્લિમેન્ટ્સ અને શ્વાસ લેવાની મશીનોનો આશરો લેતા પહેલા, આ ૫-મિનિટના યોગ પોઝનો પ્રયાસ કરો. તે ફક્ત તમારા ઓક્સિજનનું સ્તર વધારશે નહીં પરંતુ તમારી માનસિક અને શારીરિક શક્તિને પણ બમણી કરશે. થોડા દિવસોમાં, તમે જોશો કે તમારા શ્વાસ લાંબા થતા જશે, તમારા ફેફસાં મજબૂત થશે અને તમારા શરીરમાં વધુ ઉર્જા આવશે.
